דיאטת easylost
נמאס לכם מעצות תזונה שניתנו ככל הנראה על ידי מישהו עם הכנסה וזמן בלתי מוגבל? עבור חלק מאיתנו, זה עשוי להיות לא מעשי לבלות חצי יום ראשון שלנו בהכנה בזהירות ארוחות במנות לשאר השבוע, או אפשרי מבחינה כלכלית לקנות את כל הארוחות שלנו ארוזות בחלקים הנכונים. ויש גם אלה מאיתנו אשר מתכווצים למחשבה על מזון במשקל כדי להשיג את "גודל המנות האופטימליים".
להלן עשר טיפים לדיאטת החיים האמיתיים שלנו:
1. אוכלים בחוץ? מנות מסעדה נוטות להיות עצומות, אם זה על הצלחת, אנחנו נוטים לאכול אותו. אם זה אפשרי, הזמינו מהתפריט של הילד, שם מנות בגודל סביר יותר.
2. שמור חטיפים בריאים סביב ונגיש. קערת פרות על השולחן במטבח, מיכל של סלרי או מקלות גזר במקרר, או כמה פחיות של סלט פרות בשולחן העבודה שלך יעזור לך לתפוס משהו בריא כאשר כאבי הרעב הראשונים מתחילים. במילים אחרות, יהיה לך יותר סיכוי לתפוס משהו דל קלוריות וטוב עבורך אם זה קל לאכילה.
3. להחליף ירקות קפואים למשומרים. ירקות משומרים נוטים להיות גבוהים בנתרן, אשר אין בזה צורך, ומועטים בתזונה אמתית, שבה אתה עוסק. קנה שקיות חוסכי גודל עם סגירת ZIP כדי לעשות את זה קל בשפיכת מנה אחת לארוחה.
4. קנה מאדה ירקות. אידוי הוא אחת הדרכים הבריאות ביותר לבשל ירקות. האוכל שומר כמעט את כל חומרי ההזנה הטבעיים במקום שטיפתו לתוך המים לבישול. אפילו טוב יותר, זה נותן לירקות שלך טעם נפלא – מה שאומר שתהיה לך סבירות גבוהה יותר לאכול אותם במקום להתמלא ממזונות שומניים אשר מעלים במשקל.
5. אף פעם אל תאכל בעמידה. אחת הדרכים הקלות ביותר לחבל בדיאטה שלך היא "לאכול בלי לחשוב". להתייחס ל אכילה של ביחס ראוי. תקן את עצמך בצלחת. שב ותאכל כמו שצריך. אתה סביר להניח תקפיץ אוכל לפה בלי לשים לב.
6. מורחים את הארוחות. כאשר אתם אוכלים שלוש ארוחות ביום, הגוף נוטה לאגור כל מה שהוא אינו צריך באותו הרגע. על ידי אימוץ הרגל "רעיה"??, תוכל לשמור על קצב חילוף החומרים שלכם לעבוד לאורך כל היום. תאכל ארוחת בוקר קטנה, פרי עם קרקרים או טוסט באמצע הבוקר, ארוחת צהריים קלה , ואחרי הבית ספר חטיף אמצע הצהריים. רק תזכור שאתה שובר את אותה כמות של מזון לארוחות קטנות, לא מוסיף יותר אוכל לתוך התזונה היומית שלך.
7. תפוס מיץ פרות או מים בטעמים במקום סודה. סודה אינה אלא קלוריות ריקות. ללא חומרים מזינים, הרבה סוכר. במקום זאת, קח בקבוק 100% מיץ פירות, או מים בטעם עם טיפת פרי.
8. לשתות מים. גם ה-FDA (מנהל המזון והתרופות) ממליץ על לפחות 8 כוסות גרם של מים ביום כדי לשמור על הגוף שלך כדי שיעבוד כמו שצריך. כשאתה בדיאטה, צריך לשתות אפילו יותר. זה לא רק הרגשת המלא – מים עוזרים לגוף שלך לעכל מזונות כראוי ומנקים את המערכת.
9. לא יכול להרשות מנוי בחדר הכושר? עשה הסכם עם חבריך להתעמל יחדיו. הפוך את התאריך לפחות לשלוש פעמים בשבוע לשחק כדורעף, לטייל או לבלות חצי שעה בעשיית משהו פעיל.
10. דלג על צ'יפס. חטיפים מטוגנים בשמן מוקשה כמו צ'יפס תורמים בשומן וקלוריות ולא הרבה יותר מזה. במקום זאת, קח חופן פירות יבשים או כוס יוגורט עבור אותה כמות של קלוריות, הרבה יותר יתרון תזונתי.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה